Članki

Če želiš doma kuriti maščobe, so vaje z ročnimi utežmi odlična rešitev za učinkovito izgorevanje kalorij, hkrati pa lahko ohranjaš mišično maso. Velika prednost vadba z ročnimi utežmi je velika prednost, da lahko obremenite globlje mišice, okrepite krvne žile in poleg tega pospešite svoj metabolizem. Paziti morate le na to, da vaje izvajate s pravilno […]

Že v osnovni šoli se naučimo eno izmed prvih vajo za trebušne mišice, in sicer kolesarjenje v ležečem položaju na hrbtu. Ta vaja je zelo koristna za krepitev mišic trupa, vendar če jo izvajate nepravilno, ne bo učinkovita.

V našem prejšnjem blogu si lahko izvedel, kakšnih osem razlogov preprečuje hujšanje. Danes pa boste izvedeli več o pilatesu, ki ščiti kolena. Kaj je pilates? Pilates aktivira tiste mišice, ki jih v vsakdanjem življenju skoraj ne uporabljate, njihovega obstoja pa se sploh ne zavedate. Danes na spletu najdeš ogromno 10–15-minutnih videov, ki jih lahko vključiš […]

Človeško telo je zapleten sistem, in če se ravnovesje poruši, se lahko hitro nabere nekaj kilogramov, ki jih je nato težko izgubiti. Včasih pa zadostuje že to, da preučiš svoje navade, in že se začne hujšanje. V tem članku vam bomo predstavili najpogostejše napake, ki otežujejo hujšanje. Sedeči način življenja ne spodbuja hujšanja Čeprav vsak […]

Tudi ob znatni prekomerni telesni teži obstajajo telovadne vaje, s katerimi je mogoče temeljito vaditi mišice trupa, med njimi tudi trebušne mišice. Te vaje za trebušne mišice lahko izvajajo tudi ljudje z znatno prekomerno telesno težo, priporočamo pa jih tudi začetnikom. Ker so trebušne mišice vidne le ob tankem sloju maščobe, naj na vašem krožniku […]

Tudi po porodu se lahko giblješ, saj to ni prepovedano, ampak celo izrecno priporočljivo. Strokovnjaki prav tako priporočajo, da se lahko ukvarjaš s športom tudi v tem fizično in duševno napornem obdobju, seveda pa je dobro upoštevati nekaj vidikov. Poglejmo, kateri so ti vidiki! Vadba v prvih tednih po porodu Če vas niti bolečine v […]

V našem prejšnjem blogu si lahko prebral, kako grenivka pomaga pri hujšanju. Danes pa vam predstavljamo vadbeni načrt, ki vam lahko pomaga doseči želeno postavo do pomladi.

Nekateri imajo radi njegov sladko-kisek okus, drugi pa ga imajo manj radi. Sadje je bogato s hranilnimi snovmi, krepi imunski sistem, vsebuje pa tudi izjemno veliko antioksidantov in vlaknin.

V prejšnjem blogu smo ženskam nad 40 let ponudili nasvete za oblikovanje postave. Danes pa lahko preberete, kako hujšanje pripomore k vašemu zdravju.

Res je, da ima ženska ogromno dela, in v takšnih okoliščinah je vadba vsekakor pravi razkošje. Vseeno naj bo gibanje del tvojega vsakdana, saj je od tega odvisno tvoje zdravje.

V današnjem članku ponujamo koristne nasvete tistim, ki imajo prekomerno telesno težo in iščejo izometrične vaje, ki ne obremenjujejo sklepov.

Za merjenje srčnega utripa lahko uporabiš merilnik krvnega tlaka ali celo pametno uro. Vendar pa lahko srčni utrip tudi sam otipaš in prešteješ. V tem blogu ti bomo zdaj razložili, kako!

Želiš tudi ti doseči napeto in lepo oblikovano telo? Potem preizkusi te štiri zahtevne, a zelo učinkovite vaje za vadbo doma, za katere potrebuješ le 20 minut na dan in vztrajnost.

Če nimaš časa ali se ti ne da iti v telovadnico, lahko tudi kot začetnik izvajaš vaje za vadbo doma, ki bodo popolnoma preoblikovale tvoje telo.Čeprav moraš za učinkovito hujšanje predvsem spremeniti prehrano, je za bolj privlačen in očarljiv videz koristno, da v svoj dnevni ritem vključiš tudi dnevno telesno vadbo.