Za merjenje srčnega utripa lahko uporabiš merilnik krvnega tlaka ali celo pametno uro. Vendar pa lahko srčni utrip tudi sam otipaš in prešteješ. V tem blogu ti bomo zdaj razložili, kako!
Kako lahko izmeriš svoj srčni utrip?
Tudi kardiologi priporočajo, da je to najboljši način za merjenje srčnega utripa, če v bližini nimaš nobene naprave, ti pa se zdi, da ti srce bije zelo hitro in močno.
Kako se šteje srčni utrip?
Pulziranje, ki ga povzroča utrip srca, je v žilah na določenih mestih telesa lažje otipati, predvsem tam, kjer večje arterije potekajo bližje koži. Najlažje lahko utrip otipate na vratu in zapestju, čeprav ga po nekaj iskanja lahko otipate tudi na notranji strani komolca, pod koleni ali na sencih.
Na zapestju morate roko obrniti z dlanjo navzgor, nato pa odmeriti razdaljo približno dveh prstov od linije zapestja v smeri linije palca. Ko najdete točko, lahko ritem srčnega utripa najlažje občutite s palcem druge roke.
Srčni utrip lahko relativno enostavno otipate tudi na vratu. Za to morate kazalec in srednji prst položiti drugega ob drugega pod čeljust, približno na območju pod petim in šestim zobom.
Ko najdete pravo mesto, vzemite uro s sekundnim kazalcem in štete srčne utripe natančno eno minuto ali pa jih štete 30 sekund in dobljeno vrednost pomnožite z dvema.
Kateri srčni utrip velja za normalen?
Na splošno velja, da je srčni utrip med 60 in 80 na minuto normalen. Če redno meriš višji srčni utrip, če se ta občasno skokovito poveča ali če opažaš, da se postopoma vse višje dviga, se vsekakor splača, da se pregledaš pri kardiologu.
Če imate visok srčni utrip, lahko za tem stojijo številne bolezni, na primer:
- nezdravljena visoka krvna tlak,
- anemija zaradi pomanjkanja železa,
- težave z nekaterimi srčnimi zaklopkami ali druge težave, povezane s srcem,
- bolezni ščitnice ali druge hormonske bolezni,
- resne bolezni nekaterih organov.
- Vedeti morate tudi, da se vam lahko srčni utrip počasi ali postopoma poveča, na primer takrat, ko kadite, uživate alkohol ali celo takrat, ko vaša prehrana ni uravnotežena in se premalo gibate.
Ali skrbiš za svoje zdravje in redno telovadiš? Če še nimaš fitnes opreme doma, si oglej našo ponudbo!
Za naš prejšnji blogovski prispevek klikni tukaj: Za doseganje lepe postave preizkusite te štiri vaje.