V prejšnjem blogu smo ženskam nad 40 let ponudili nasvete za oblikovanje postave. Danes pa lahko preberete, kako hujšanje pripomore k vašemu zdravju.
Verjemite, če se odvečni kilogrami stopijo, boste živeli dlje!
Iz študij strokovnjakov, ki se ukvarjajo z debelostjo, izhaja, da če imaš prekomerno telesno težo, se lahko tvoje življenje skrajša za 3–10 let, število let, ki jih prekomerno težka oseba preživi bolna, pa lahko znaša celo 25 let.
Metode hujšanja in diete, ki obljubljajo, da se boste v enem ali dveh tednih znebili kar 5–10 kilogramov, so neučinkovite in lahko predstavljajo resno tveganje za zdravje. Normalno hujšanje znaša, odvisno od količine odvečne teže, 0,5–1 kilogram na teden.
Najhujše pri vsem tem je, da če pričakovani rezultat izostane, doživite občutek neuspeha, zaradi česar je veliko večja verjetnost, da se boste vrnili k prejšnjemu načinu življenja. Posledično se lahko odvečni kilogrami spet prikradejo nazaj!
Če je hujšanje priporočeno ne zaradi estetskih, ampak zaradi zdravstvenih razlogov, je nujno, da sta vaša prehrana in hujšanje prilagojena posamezniku, načrtovana za dolgoročno obdobje in potekata pod strokovnim nadzorom.
Tako boste preprečili, da bi ponovno pridobili tisto, kar ste že izgubili, in da ne bi še dodatno poslabšali svojega zdravja, saj se lahko poslabšajo tudi bolezni, povezane s prekomerno telesno težo, na primer visok krvni tlak.
Vaš cilj naj bo dolgoročno hujšanje, s čimer boste preprečili škodljive stranske učinke, kot je na primer pojav jojo učinka.
Zato je zelo pomembno, da od izbranega strokovnjaka prejmete informacije, prilagojene vašim potrebam, ki vam bo z redno podporo inmotivacijskimi treningi pomaga pri doseganju tvojih ciljev hujšanja ter ohranjanju zdravja.
Iz študij o debelosti je razvidno tudi, da se po hujšanju splošna kakovost življenja pacientov v 95 % primerih izboljša, kar je v veliki meri posledica izboljšanja zdravstvenega stanja.
Kaj lahko pričakujete od zdravljenja debelosti?
Če med zdravljenjem debelosti dosežete vsaj 10-odstotno zmanjšanje telesne teže, se bo na primer:
- se vam bo krvni tlak znižal za 10–20 Hg/mm,
- se bo raven holesterola znižala za 10–15 %,
- se raven trigliceridov zniža za 30 %,
- se raven krvnega sladkorja zniža za 50 %,
- ter se v vašem telesu lahko razvije za 40 % manj tumorjev, povezanih z debelostjo.
Želite se boriti proti debelosti in v domačem okolju izgubiti odvečne kilograme? Če je vaš odgovor pritrdilen, potem izberite med našimi fitnes napravami!