Katero napravo za vadbo doma naj izberem za boj proti debelosti?

V dolgih mesecih, preživetih doma, si je veliko ljudi v štirih stenah uredilo domačo telovadnico za svojo družino. Če tudi TI delaš od doma, preizkusi te pripomočke za vadbo proti izgubi kondicije in prekomerni telesni teži!
Tako kardio kot tudi vaje za krepitev mišic lahko zelo učinkovito opravljaš tudi doma, za kar potrebuješ le malo opreme. Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo pri vadbi doma.

Skočna vrv
Vaje s skakalko uporabljajo predvsem boksarji in rokoborci v pripravljalnem obdobju, saj gre za odličen aerobni trening.
Skakalko lahko uporabljaš tudi za povečanje vzdržljivosti in izgorevanje maščob. Poleg mišic nog krepi tudi mišice rok in ramen. Vedno skač v ustreznih športnih copatih in se pred tem temeljito ogrej.

Spartan skakalna vrv s števcem

Preizkusite, koliko zmorete – za začetnike bo že 1 minuta velik dosežek. En teden skakajte vsak dan 1 minuto, naslednji teden pa trajanje podaljšajte za 1/2 minute in tako naprej. Ko boste začutili, da vam gre dobro, lahko v svoj dnevni urnik vključite tudi dva skoka na dan.

Uteži

uporaba ročnih uteži zagotavlja celovito vadbo, saj krepi mišice, izboljšuje ravnotežje ter aktivira srce in ožilje.
Mnogi si kupijo nekaj ročnih uteži, vendar se doma kmalu izkaže, da ni tako samoumevno, kaj naj z njimi sploh počnejo.
Da bi bil trening z utežmi varen in učinkovit – saj ni vseeno, kako izvajate vaje in s koliko ponovitvami jih opravljate –, poiščite pomoč strokovnjaka.
Elastični trak
Če želite vaditi roke in noge, so odlična izbira elastični trakovi različnih moči, s katerimi lahko izboljšate tudi svojo vzdržljivost.
Ko za vadbo doma uporabljate šibkejši trak, lahko z velikim številom ponovitev izoblikujete mišično maso. Če vaje izvajate z močnejšim trakom, lahko seveda okrepite mišice.

Trendy elastični trak za krepitev – ekstra močan 150 cm

Vadba z elastičnim trakom je učinkovita tudi zato, ker razvijate moč tako pri napenjanju kot pri spuščanju. S tem sicer opravite dvojno delo, vendar bo vaš trening veliko učinkovitejši. Oglejte si ponudbo dodatkov za športno opremo.
Naš prejšnji blogovski prispevek si lahko preberete tukaj: Kaj morate vedeti o izgorevanju kalorij doma?

Povezani izdelki: