Klopi za dvigovanje bokov

Potisk bokov, znan tudi kot »hip thrust«, je vaja za spodnji del telesa, ki posebej aktivira zadnje mišice, vključno z gluteus maximusom, gluteus mediusom in gluteus minimusom. Če se izvaja pravilno, lahko vaja za dvig kolka aktivira tudi mišične skupine v spodnjem delu hrbta in na nogah, kot so mišice za upogibanje stegna, adduktorji in kvadriceps. V tej kategoriji si lahko ogledate klopi za dvigovanje bokov (Hip Thrust).