Kardio naprava, ki se v angleščini imenuje »crosstrainer«, v madžarščini pa »eliptični trenažer«, je ena najbolj znanih fitnes naprav v telovadnicah, mnogi pa jo kupujejo tudi za domačo rabo.
Vendar pa je pred izbiro najboljšega eliptični trener, se splača seznaniti z različnimi vrstami križnih trenažerjev, da boste med vadbo iz sebe iztisnili največ.
Da bo vadba učinkovita, se izogibajte tipičnim napakam in vedno preverite, ali z kardio napravo delate vse pravilno.
Izboljšanje vzdržljivosti z eliptičnim trenažerjem
Nakup eliptičnega trenažerja je odlična izbira z vidika kardiovaskularne vzdržljivosti, saj se vzdržljivost v osnovi izboljša s povečanim srčnim utripom.
Na eliptičnem trenažerju lahko na dva načina vplivaš na svoj srčni utrip:
- Odpor lahko nastaviš glede na svojo telesno pripravljenost in cilje.
- Nastavite lahko tudi, kako intenzivno boste vadili roke: če aktivno delo rok združite z delom nog, lahko srčni utrip dvignete na višjo raven. V tem primeru lahko brez zadržkov uporabljate premične ročaje. Če želite ohraniti nižji srčni utrip, uporabite stabilen oprijem, tako da bodo vaše roke ostale pasivne.
Na podlagi katerih meril je smiselno izbrati eliptični trenažer?
V domačih spletnih trgovinah lahko najdete nešteto modelov, vendar je pred nakupom vredno osebno preizkusiti kakovost, stabilnost in vzdržljivost, da si izberete najboljši eliptični trenažer. V specializiranih trgovinah lahko od strokovnjakov osebno dobite podrobne informacije.
Tudi mi vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov:
- Pri nakupu pazite, da v primeru večje telesne teže izberete kros trenažer, ki je temu primerno obremenljiv.
- Pomembno je tudi, kakšne višine in postave ste. Če imate daljše okončine in večji korak, vam bo povprečen model morda neudoben, saj na njem ne boste mogli zavzeti ustreznega izhodiščnega položaja, prekratek korak pa omejuje tudi intenzivnost vadbe.
- Današnji modeli ponujajo številne funkcije za večje udobje. Poleg dolžine koraka lahko na primer nastavite tudi naklon. Nakloni se lahko bistveno razlikujejo. Mnogi ne marajo naprav s preveč nagnjeno konstrukcijo, ker morajo pri tem vložiti preveč napora.
- Pomemben vidik je tudi to, da če želite izvajati resno spremljanje srčnega utripa, pri izbiri eliptičnega trenažerja preverite, kako zanesljivo meri srčni utrip in kako ga je mogoče uskladiti s pametno uro.